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这套练方胸的动作组合,泵感超强,收紧胸肌中缝!

   日期:2018-11-06     浏览:0    评论:0    
核心提示:泵感超强,收紧胸肌中缝!超赞的练胸动作组合分享给大家这套动作可以充分刺激重点加强多数人胸肌薄弱部位练好这套动作助你早日练出方形胸肌每个动作做4组每组做12-15次动作1:上斜卧推5组x5-8次动作2:平板哑铃卧推以控制为主4组x12-15次动作3:上斜绳索飞鸟和下一个动作是超级组做完这个紧接着完成万

  原标题:这套练方胸的动作组合,泵感超强,收紧胸肌中缝!超赞的练胸动作组合分享给大家

  这套动作可以充分刺激

  重点加强多数人胸肌薄弱部位

  练好这套动作

  助你早日练出方形胸肌

  每个动作做4组

  每组做12-15次

  动作1:上斜卧推

  5组x5-8次

  

  动作2:平板哑铃卧推

  以控制为主

  4组x12-15次

  

  动作3:上斜绳索飞鸟

  和下一个动作是超级组

  做完这个紧接着完成万斯推胸

  

  动作4:万斯推胸

  4组x力竭

  

  动作5:哑铃卧推

  (两只哑铃紧贴在一起)

  不仅要贴住哑铃

  更要双手向内用力

  4组x12-15次

  

  动作6:双杠臂屈伸

  身体前倾

  

  动作7:窄距俯卧撑

  3组x力竭

  

  动作8:蝴蝶机夹胸

 
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